مشخصات کوسن زیرزانویی یوگا ۲۰ × ۳۳

این محصول از فوم ساخته شده و ابعادی برابر با ۳۳ × ۲۰ سانتی‌متر و ضخامت ۲ سانتی‌متر دارد. سطح مستطیلی آن نسبت به مدل ۲۰ × ۲۰ فضای بیشتری برای قرارگرفتن زانو، آرنج یا بخش در تماس با زمین فراهم می‌کند.

برای مشاهده و مقایسه محصولات دیگر این تولیدکننده می‌توانید صفحه محصولات راک فوم را بررسی کنید.

زیرزانویی یوگا چه کاربردی دارد؟

زیرزانویی برای کاهش تماس مستقیم و فشار نقطه‌ای سطح زمین استفاده می‌شود. این وسیله را می‌توان در حرکت‌هایی به کار برد که یک یا هر دو زانو، آرنج یا بخش دیگری از بدن برای مدتی روی زمین قرار می‌گیرد.

• قرارگیری زیر زانو در حرکات چهاردست‌وپا
• ایجاد سطح نرم‌تر زیر آرنج در بعضی تمرین‌ها
• استفاده در تمرین‌های کششی روی زمین
• کاهش تماس مستقیم بدن با کف سخت
• استفاده به‌عنوان تکیه‌گاه کوچک در حرکت‌های مشخص
• تمرین در خانه، کلاس، باشگاه یا استودیو

این محصول باید فشار سطح زمین را کمتر کند، بدون اینکه تراز بدن را برهم بزند. نحوه قرارگیری زیرزانویی باید متناسب با حرکت باشد.

روش صحیح قراردادن زیرزانویی

زیرزانویی را روی سطح صاف، خشک و غیرلغزنده قرار دهید. زانو یا آرنج باید در بخش میانی محصول قرار بگیرد و از لبه بیرون نزند. اگر حرکت با هر دو زانو انجام می‌شود، ارتفاع زیر دو سمت بدن باید یکسان باشد.

استفاده نامتقارن ممکن است در بعضی حرکات باعث تغییر وضعیت لگن، شانه یا ستون فقرات شود. اگر کوسن حرکت می‌کند، جمع می‌شود یا زیر فشار شکل خود را بیش از حد از دست می‌دهد، تمرین را متوقف کرده و محل قرارگیری آن را اصلاح کنید.

تفاوت زیرزانویی ۲۰ × ۳۳ با مدل ستاره‌ای ۲۰ × ۲۰

مدل ۲۰ × ۳۳ سطح مستطیلی و طولانی‌تری دارد و می‌تواند فضای بیشتری برای قرارگیری زانو یا آرنج فراهم کند. مدل ستاره‌ای ۲۰ × ۲۰ جمع‌وجورتر است و برای ایجاد تکیه‌گاه نقطه‌ای کاربرد دارد.

برای مقایسه قیمت و مشخصات می‌توانید صفحه کوسن ستاره‌ای یوگا ۲۰ × ۲۰ را بررسی کنید.

قیمت کوسن و زیرزانویی یوگا به چه عواملی بستگی دارد؟

قیمت زیرزانویی یوگا می‌تواند با توجه به جنس و تراکم فوم، ابعاد، ضخامت، کیفیت ساخت، برند، رنگ، موجودی، تخفیف و شرایط فروش تغییر کند. برای اطلاع دقیق، قیمت روز و موجودی محصول را در همین صفحه بررسی کنید.

فقط ارزان‌تر یا گران‌تر بودن را معیار قرار ندهید. محصول مناسب باید سطح کافی برای محل تماس بدن داشته باشد، هنگام استفاده بیش از حد فشرده نشود و روی سطح تمرین پایداری قابل‌قبولی ایجاد کند.

برای مشاهده سایر تجهیزات تمرینی نیز می‌توانید به فروشگاه لوازم یوگا آسانا مراجعه کنید.

این زیرزانویی برای چه کسانی مناسب‌تر است؟

• افرادی که یوگا، پیلاتس یا باراسل تمرین می‌کنند
• کسانی که هنگام تماس زانو با زمین احساس ناراحتی دارند
• افرادی که در بعضی تمرین‌ها روی آرنج تکیه می‌کنند
• کسانی که سطح تماس بزرگ‌تری از مدل ۲۰ × ۲۰ می‌خواهند
• هنرجویانی که محصولی قابل حمل برای کلاس نیاز دارند
• مربیان و استودیوهای ورزشی

اگر درد زانو یا آرنج مداوم است، فقط با خرید زیرزانویی مشکل را درمان‌شده فرض نکنید. درد ممکن است به فرم حرکت، آسیب قبلی یا وضعیت مفصل مربوط باشد و به بررسی تخصصی نیاز داشته باشد.

آیا زیرزانویی جایگزین مت یوگا است؟

خیر. زیرزانویی تنها قسمت محدودی از بدن را پوشش می‌دهد و برای ایجاد سطح نرم‌تر در یک نقطه مشخص ساخته شده است. مت یوگا سطح کلی تمرین را پوشش می‌دهد و فضای لازم برای حرکات ایستاده، نشسته و خوابیده را فراهم می‌کند.

می‌توانید زیرزانویی را روی مت قرار دهید، اما ابتدا مطمئن شوید ترکیب دو محصول باعث لغزش، ناپایداری یا تغییر نامناسب ارتفاع بدن نمی‌شود.

روش تمیزکردن و نگهداری زیرزانویی فومی

پس از تمرین، عرق و گردوغبار را با دستمال نرم و کمی مرطوب از سطح محصول پاک کنید. پیش از جمع‌کردن یا قراردادن در کیف، اجازه دهید زیرزانویی کاملاً خشک شود.

• از سفیدکننده، حلال و شوینده‌های قوی استفاده نکنید.
• هر محلول شوینده را ابتدا روی قسمت کوچکی آزمایش کنید.
• محصول را در معرض نور مستقیم شدید یا حرارت قرار ندهید.
• اجسام سنگین را برای مدت طولانی روی فوم نگذارید.
• زیرزانویی مرطوب را در فضای بسته نگهداری نکنید.
• در صورت پارگی یا تغییر شکل، وضعیت محصول را بررسی کنید.

نکات ایمنی هنگام استفاده از زیرزانویی

پیش از تمرین مطمئن شوید زیرزانویی روی سطح صاف، تمیز و خشک قرار گرفته است. محصول نباید هنگام واردشدن فشار حرکت کند یا از زیر مفصل خارج شود.

اگر زانو، مچ، کمر، شانه یا گردن حساسی دارید، باردار هستید، زایمان اخیر داشته‌اید یا سابقه فشار خون کنترل‌نشده، بیماری قلبی، دیسک، سیاتیک یا آسیب قبلی دارید، پیش از تمرین با پزشک، فیزیوتراپیست یا مربی متخصص مشورت کنید.

اگر هنگام تمرین درد تیز، بی‌حسی، گزگز، سرگیجه یا فشار غیرعادی احساس کردید، تمرین را متوقف کنید. زیرزانویی ابزار درمانی نیست و فقط می‌تواند تماس با سطح زمین را نرم‌تر کند.

تجربه مربی؛ کاهش فشار بدون تغییر فرم

زیرزانویی زمانی بهترین کاربرد را دارد که فشار نقطه‌ای زمین را کمتر کند، اما فرم حرکت را تغییر ندهد. اگر ارتفاع کوسن باعث کج‌شدن لگن، جابه‌جایی شانه یا برهم‌خوردن تعادل می‌شود، باید محل آن یا شیوه اجرای حرکت اصلاح شود.

اگر با وجود استفاده از کوسن همچنان درد دارید، حرکت را ساده‌تر یا متوقف کنید. اضافه‌کردن سطح نرم‌تر نباید باعث ادامه‌دادن یک حرکت دردناک شود.

چرا این مدل را بررسی کنیم؟

کوسن و زیرزانویی یوگا با ابعاد ۲۰ × ۳۳ و ضخامت ۲ سانتی‌متر برای ایجاد سطح نرم‌تر زیر زانو، آرنج یا نقاط در تماس با زمین قابل استفاده است. جنس فومی، رنگ مشکی و سطح بزرگ‌تر نسبت به مدل ۲۰ × ۲۰ از مشخصات اصلی این محصول هستند.